Cómo cambiar su percepción de su cuerpo

Alrededor del 95 por ciento de las mujeres y el 30 por ciento de los hombres tienen problemas con el aspecto de sus cuerpos. Puede que nunca parezcas una supermodelo, pero está bien, prácticamente nadie lo hará. Sin embargo, todo el mundo puede estar sano. Cuando empieces a cuidar de tu cuerpo, te sentirás mejor contigo mismo y con tu cuerpo.

  • Recuerda que tu percepción de tu cuerpo es un pensamiento (“Odio mi barriga de gelatina”), pero lo sientes como una emoción (“No soy adorable”). Así que si puedes cambiar el pensamiento (“Mi estómago se quedó después de que nacieran los niños”), puedes cambiar la emoción (“Estoy feliz de que mi cuerpo pueda dar vida”).
  • Usa tu cuerpo. Funciona. Cualquier mujer que haya amamantado a su hijo, por ejemplo, puede explicar el cambio en el modo de pensar acerca de sus senos como entidades funcionales en lugar de como objetos sexuales. Usa tus muslos para llevarte por el bosque, por una montaña o por la calle. Déles algo que hacer en lugar de pensar en ellos como algo que esconder.
  • Saben que las imágenes del cuerpo crecen y decaen. Algunos días, puede que le guste su forma; otros días, puede que se sienta lamentablemente inadecuado. Piense en los momentos en que no se sintió decepcionado con su cuerpo. ¿Qué estabas haciendo? Haga esa actividad con más frecuencia.
  • Averigüe cómo percibe su imagen corporal. Ya sea solo frente a un espejo o con un amigo amable, cariñoso y confiable, párese derecho y cierre los ojos. Si usted es mujer, estire los brazos delante de usted e indique el ancho de sus caderas. Si eres un hombre, haz lo mismo para indicar lo grueso que crees que es tu medio. Ahora abre los ojos y compara. ¿Fuiste preciso? Muchas mujeres con imágenes corporales distorsionadas piensan que sus caderas son mucho más anchas que ellas. Y muchos hombres pueden pensar que sus vientres también son más grandes de lo que realmente son.
  • Trate de no jugar el juego de mezclar y combinar, escoger y comparar partes del cuerpo con otras personas. Sabes, te gustaría tener los muslos de una mujer, el busto de otra, o si eres hombre, los bíceps de un hombre y el estómago plano de otro. Recuerde que cada cuerpo tiene grandes partes y no tan grandes partes, y empiece a apreciar su cuerpo por lo que es. ¡Es el único que tienes!
  • Date crédito por los atributos físicos que te gustan, tales como buenos dientes, buen cabello, pies sexys, un bonito ombligo, o una voz encantadora!
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