Cómo comer en el camino si tiene SII

Ya sea que vaya de excursión o de vacaciones largas, si tiene SII, tiene que hacer su tarea antes de irse. La siguiente lista proporciona consejos para mantener su barriga feliz mientras viaja.

  • Asegúrate de que todos estén en la misma página. Si no lo saben ya, avisa a tus compañeros de viaje que tienes que tener en cuenta consideraciones especiales al viajar, si estás visitando a familiares o amigos, envíales un correo electrónico con tu lista de alimentos seguros y hazles saber que llevarás algo de comida contigo y harás algunas de tus propias compras después de que llegues allí, y que tal vez necesites cocinar algo por tu cuenta.
  • Busque sus destinos en las tiendas de comestibles y en las tiendas de alimentos naturales que venden los alimentos que usted necesita. Usted desea abastecerse de productos básicos de fibra soluble después de llegar a su destino. Por ejemplo, la harina de coco puede ser difícil de conseguir en medio de la nada, así que si usted anticipa que la va a necesitar, empaque algo en una bolsa con cremallera de alta resistencia que pueda soportar los viajes.
  • Prepárelos en porciones para llevar. Usted puede encontrar fácilmente bolsas y recipientes de plástico del tamaño de un bocadillo, de modo que siempre tenga a mano bocadillos, independientemente de sus actividades vacacionales; para comidas rápidas y seguras en movimiento, tire una pata de pollo cocida dentro de una bolsita y salga. Viene con su propio palo, y usted puede sostenerlo con la bolsita para mantener sus dedos limpios. Otras fuentes de proteína que usted puede almacenar fácilmente en bolsas son rebanadas gruesas de carne (para que no se deshagan), chuletas de cordero o de cerdo, e incluso una pechuga de pollo, pero asegúrese de mantenerlas frías si va a estar fuera por un tiempo antes de comerlas. Congelarlos de antemano y meterlos en tu bolso antes de irte los mantendrá frescos durante unas horas. Para cuando esté listo para comer, su comida estará descongelada.
  • Aproveche al máximo la oferta de paradas de descanso. Nada es peor que estar en un viaje largo sin una comida preempacada y saber que los restaurantes convenientes en las plazas de viaje son pesadillas de comida rápida. Si se detiene para ir al baño y quiere tomar una bebida fresca, recuerde que lo más seguro es comprar agua. Y usted puede poner una gota de aceite esencial de menta en el agua para calmar sus intestinos gastados de viaje.
  • Cíñase a su rutina tanto como sea posible. Trate de cumplir con el horario de las comidas y los descansos para ir al baño. Si ve una parada de descanso, úsela. Esta estrategia aliviará su mente y su estómago a largo plazo. Si usted sabe que a sus intestinos típicamente les gusta vaciarse tres veces antes de salir de la casa por la mañana, asegúrese de honrar esto cuando está en el camino. Si se retira después de sólo dos evacuaciones intestinales, es posible que tenga un problema más adelante. Si viaja con IBS-C, visitar paradas de descanso a lo largo del camino le da la oportunidad de estirar las piernas, ¡y tal vez su colon capte el mensaje!
  • Hazte cargo de tus propias comidas. Aunque puede ser más trabajo, puede estar seguro de que tiene las comidas correctas si las prepara usted mismo. Su anfitrión puede apreciar la ayuda, y usted sabrá exactamente lo que está comiendo. Sin embargo, tenga en cuenta que algunas personas son bastante territoriales en cuanto a sus cocinas; asegúrese de verificar con su anfitrión de antemano que está bien que usted cocine por su cuenta.
  • Add Comment