Cómo comprar gadgets de flexibilidad

Los gadgets de flexibilidad que puede comprar para el gimnasio de su casa incluyen una pelota de ejercicio de plástico, una alfombrilla de estiramiento y una correa o cuerda de estiramiento. La mayoría de la gente se las arregla con ejercicios fundamentales de estiramiento que no utilizan nada más que la posición del cuerpo y la gravedad. Aún así, hay algunas herramientas útiles que le ayudarán a trabajar en su flexibilidad. Si algunos de estos aparatos te hacen estirar cuando de otra manera no lo harías, valen la pena.

  • Una bola de plástico de gran tamaño: Esta es una manera segura de mejorar la flexibilidad de su espalda baja. Usted puede cubrirlo con su cuerpo hacia adelante, hacia atrás o hacia los lados. Una pelota de gran tamaño también es útil para ejercicios de fortalecimiento abdominal y de piernas. Espere pagar entre $20 y $30. El ajuste correcto es importante. Cuando se siente sobre la pelota, sus muslos deben estar aproximadamente paralelos al piso. Sin embargo, si eres algo inflexible, consigue una bola un poco más grande. No tendrás que doblarte tanto. También, para estirar, no infle la pelota hasta el final; será más suave, más fácil de moldear y menos probable que ruede.
  • Una estera elástica: Usted puede usar una toalla o manta gruesa para acolchar un piso duro, pero un tapete es un recordatorio más formal para hacer sus estiramientos, y también puede usarlo para ejercicios abdominales y ejercicios de piso. Casi cualquier colchoneta que encuentre será suficiente. Una alfombra de primera calidad – una que sea lo suficientemente resistente y larga como para que su cabeza no golpee el piso de madera – no debería costar más de $60. Algunos se pueden doblar por la mitad para guardarlos; otros se enrollan.
  • Correa o cuerda para estirar: Es posible que desee comprar estas bandas de nylon si está demasiado rígido para adoptar ciertas posturas de estiramiento. Por ejemplo, si está sentado en el suelo con una pierna hacia afuera y no puede alcanzar los dedos de los pies, se coloca la correa alrededor del empeine y se sostiene un lazo en cada mano. Después de mantener esa posición por un tiempo, si puede estirarse un poco más, puede dejar que sus manos se arrastren hasta el lazo que está un poco más cerca de los dedos de los pies. También puede comprar un trozo de cuerda para navegar en su ferretería local. Crédito: Fotografía de C.D. Stouffer, DetroitUtilizando una cuerda para realizar un estiramiento de pantorrilla.
  • El Prostretch: Este aparato es para estirar los músculos de la pantorrilla y de la espinilla y los lados de los tobillos. El Prostretch es una impresión de zapato fundida en plástico duro y montada en uno o dos balancines curvados (versiones más anchas de los balancines que se encuentran en las mecedoras). Coloca el pie sobre la huella y deja caer el talón hacia atrás, hacia el suelo. Los dedos de sus pies apuntan hacia arriba, lo que le da un gran estiramiento de pantorrillas. Si no eres muy flexible, puedes hacer este estiramiento mientras estás sentado.
  • Entrenador de estiramiento Precor: Este aparato es un asiento con manillar y capacidad de inclinación para que pueda inclinarse hacia atrás y hacia adelante y estirarse. Una combinación de su peso corporal y la gravedad ayuda a controlar la intensidad del estiramiento. Al cambiar las posiciones de los brazos y las piernas, puede estirar casi todos los músculos del cuerpo sin levantarse del asiento. A $700, el Stretch Trainer no es barato, pero es útil para las personas que tienen problemas para subir y bajar del piso.
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