Cómo comprar Explicado de barbillas

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Al comprar pesas libres para el entrenamiento de fuerza en un gimnasio casero, usted no puede vencer a las barras de los elevadores de potencia como la presión sobre el banco y la postura en cuclillas. Además, las pesas añaden aún más variedad a tu entrenamiento que los pares de pesas.

Las pesas libres tienen un alto potencial de accidentes; simplemente pregúntele a cualquiera que se le haya caído una pesa en el pie o que se haya quedado atrapado bajo una barra pesada. Si es nuevo en el entrenamiento con pesas libres, asegúrese de tomar algunas sesiones con un entrenador. Y nunca levantes objetos pesados cuando estés solo.

Si decide invertir en un sistema con barra, necesitará lo siguiente:

  • Barras que típicamente miden de 4 a 7 pies de largo y vienen en dos tamaños: la más delgada Standard (cerca de 25 libras) y la más gruesa Olympic (cerca de 45 libras). Las barras Olympic son más cómodas para envolver las manos, y también son el estándar utilizado en la mayoría de los gimnasios. Usted debe considerar la compra de una sola barra con un número de placas de peso, porque la compra de un surtido completo de barras es costosa.
  • Las placas (los pesos redondos que se deslizan sobre las barras) y los collares (los clips que aseguran las placas) están diseñados para ajustarse a un tamaño de barra u otro, así que asegúrese de comprar placas y collares que coincidan con su barra.
  • Un bastidor que se puede utilizar para guardar los platos. Las estanterías verticales ocupan menos espacio que las horizontales.
  • Un robusto banco de pesas que puede ser ajustado para inclinarse o declinar para que pueda desafiar a sus músculos a diferentes niveles Crédito: Fotografía de Sunstreak Productions, Inc.

Como alternativa a las barras tradicionales, puede comprar una serie de barras más ligeras de 9 a 27 libras cubiertas con un cómodo acolchado de goma. Una marca popular es Body Bar. Estas barras son buenas para principiantes. Le permiten aprender a hacer ejercicios de pesas sin tener que usar las barras estándar u olímpicas más pesadas. El problema es que no se pueden recortar las placas de peso, por lo que hay que comprar varias barras para acomodar los distintos grupos musculares.

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