Cómo controlar las puertas del poder interno en Power Yoga (Energy Locks)

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Una de las herramientas naturales importantes que tu cuerpo utiliza durante la práctica de Power Yoga es el bandha, o bloqueo de energía. Usted contrae un bloqueo de energía contrayendo ciertos músculos de su cuerpo; estas contracciones, o bloqueos, dirigen a través de su cuerpo el flujo de energía (el prana) que usted crea durante los ejercicios de Power Yoga.

Los bloqueos de energía no sólo ayudan a dirigir el flujo de energía a áreas de alta demanda durante tu práctica de Power Yoga, sino que también pueden darte un aumento de energía y estabilidad adicional y tonificar tu estómago y limpiar tus órganos internos.

Comprender cómo funcionan las cerraduras de energía

Para entender mejor la forma en que funcionan los bloqueos de energía, visualice el funcionamiento de su sistema circulatorio por un momento. Su corazón bombea sangre por todo su cuerpo, usando sus venas y arterias como sistema de entrega.

Cuando practicas Power Yoga, creas una enorme cantidad de energía de fuerza vital. Esta energía viaja a través de su cuerpo a través de canales invisibles llamados nadis. Los bloqueos de energía actúan como válvulas para regular el flujo de energía vital a través de los nadis en su cuerpo. En este sentido, sus bandhas trabajan de manera muy parecida a su corazón, para controlar el flujo de fuerzas esenciales a través de su sistema.

Usar bloqueos musculares para una práctica poderosa

Usted debe activar sus bloqueos de energía cada vez que sostenga una asana de yoga o pose. Debes soltar el bandha cuando dejas una pose, pero a menudo vuelves a activar los bloqueos de energía durante tu vinyasa, o movimientos de conexión.

A diferencia de los nadis (que no se pueden ver), los bloqueos energéticos están formados por grupos de músculos en el cuerpo. Para enganchar un bandha, usted contrae físicamente los músculos en una de las tres áreas de su cuerpo. Cada uno de estos tres bloqueos de energía tiene un nombre especial:

  • Mula bandha: El Mula bandha se llama el bloqueo de la raíz, y se encuentra en los músculos perineales entre los genitales y el ano. Para identificar estos músculos, imagínese que usted necesita hacer un viaje de emergencia al baño y el más cercano está al final del pasillo. A medida que das ese largo paseo, contratas a tu bandha de Mula para defenderte de un desafortunado accidente. ¿No es una gran cerradura de energía para tener disponible?
  • Uddiyana bandha: El nombre Uddiyana significa”volar hacia arriba”. Esta bandha se encuentra aproximadamente a tres dedos de ancho por debajo del ombligo. En esta bandha, levantas el estómago, estirando el diafragma. Esta bandha ayuda a aplanar el estómago. En tu práctica de Power Yoga, sin embargo, este bandha reafirma tus músculos abdominales; lo usas en conjunto con el Mula bandha.
  • Jalandhara bandha: El bandha de Jalandhara se llama un candado de barbilla. Usted engancha este bandha estirando la parte posterior del cuello a medida que baja la barbilla hasta la muesca en el esternón. Usted engancha a este bandha en algunas actitudes y en algunos ejercicios de respiración del yoga, pero usted no lo utiliza casi tan a menudo como usted utiliza el bandha de Mula o el bandha de Uddiyana.Credit: Photograph by Raul Marroquin

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