Cómo cualquier persona puede bajar de peso simplemente caminando

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Por Erin Palinski-Wade

Si usted ha intentado una y otra vez perder peso, pero no ha tenido éxito, tal vez la razón es que lo está intentando demasiado. Así es, la pérdida de peso no tiene por qué ser complicada. De hecho, puede ser tan fácil como poner un pie delante del otro y caminar esas libras y pulgadas de distancia. No importa su edad, su nivel de condición física o su historial médico, casi cualquier persona puede bajar de peso si sabe cómo hacerlo.

Lo más probable es que caminar sea algo que ya haces todos los días. Usted sabe cómo hacerlo, ya tiene lugares en los que lo hace, así que todo lo que necesita hacer ahora es caminar un poco más o ajustar sus técnicas de caminar y comenzará a ver los resultados de la pérdida de peso casi al instante.

Si usted nunca ha hecho ejercicio antes, o tiene una condición que le impide participar de manera segura en un ejercicio estructurado, aún así puede dejar el peso. Para empezar, sólo tiene que invertir en un podómetro básico, una herramienta que cuenta sus pasos. Úselo durante tres días para ver, en promedio, cuántos pasos camina cada día. Llame a esto su número base de pasos.

Una vez que conozca la línea de base de sus pasos diarios, todo lo que tiene que hacer es dar unos cuantos pasos adicionales cada día. Trate de caminar sólo 500 pasos más cada día durante siete días. Una vez que pueda hacer esto fácilmente, agregue 500 pasos adicionales. Lentamente construya su cuenta de pasos con el tiempo, con su meta a largo plazo de caminar 10,000 pasos o más cada día. Cada 2,000 pasos que usted camina equivale a aproximadamente una milla de caminata, o aproximadamente 100 calorías quemadas. Camine 2,000 pasos más por día sobre su línea de base, y estará en el objetivo de perder casi una libra por mes. Esos pequeños pasos pueden dar como resultado grandes resultados!

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