Cómo dejar de pensar en el trabajo y dormir un poco

Masterfile

No me considero un adicto al trabajo. No puedo serlo, porque no estoy trabajando todo el tiempo. Sin embargo, estoy pensando mucho en el trabajo, lo cual es bastante agotador.

Siempre pasa de noche, cuando estoy en la cama. Me tumbaré allí, mi cabeza girando con ideas de las que tomo nota mentalmente para no olvidarlas por la mañana. Pienso en los correos electrónicos que tengo que devolver, en los colegas a los que tengo que volver, en los plazos que tengo que cumplir y en el libro que he estado escribiendo.

Un amigo mío dejó de ser abogado porque era un adicto al trabajo. Su esposa le dio un ultimátum. Resulta que amaba a su esposa y a su familia más que a su trabajo y ahora es feliz dirigiendo un negocio de fotografía en las afueras de Toronto. Lo llamé recientemente para hablar con él sobre mi problema de adicción al trabajo nocturno (y la consiguiente falta de sueño) y él sabía muy bien de lo que estaba hablando. Le pedí consejo sobre cómo apagar mi cerebro por la noche. Aquí están sus consejos:

1. Planea mañana la noche anterior: “En algún momento después de la cena, siéntese y haga una lista de las cosas que quiere que se hagan al día siguiente. De esta manera, no estás haciendo una lista en tu cerebro cuando te metes en la cama”, sugirió
.


2. Hacer algo no relacionado con el trabajo una hora antes de acostarse:
“Dormirse justo después de hacer el trabajo significa que todavía estás en modo de trabajo. Vea una película o lea un libro para dejar de trabajar”, dijo.

3. Sea verbal acerca de no trabajar demasiado: “Decirle a tu familia y amigos que estás tratando de trabajar menos te ayudará a mantenerte a raya porque estarán sobre tu trasero si ven que sigues trabajando demasiado cuando deberías estar relajado. Funcionó para mí. Pero con un poco más de empuje”, se rió
.


4. No traiga su teléfono celular a la cama, a la mesa, etc.:
“Mantenerlo con usted lo obligará a revisar los correos electrónicos, así que haga un esfuerzo para mantenerlo alejado de la cama, de la mesa de la cena o de la hora de la familia”, dice. “Ahora nunca reviso mi correo electrónico después de las 6 p.m. Es cuando termino mi día de trabajo. Una vez que entras en la rutina, y lo harás, es como cualquier otra cosa. ¡Se vuelve normal!”

5. Nunca trabajes, leas o veas televisión en la cama: “Su cuerpo y su cerebro necesitan aprender que la cama = dormir, así que si tiene su computadora portátil o el televisor encendido, no sabrá lo que está haciendo allí y le tomará más tiempo dormirse”, dijo. Haga estas cosas en otra habitación para que cuando se acueste con el heno se duerma mucho más rápido, más cómodamente y con más facilidad.

6. Recuerde que el trabajo no es toda su vida: “La vida social, la familia, la diversión, el juego, el ejercicio son parte de la vida y harán su trabajo más fácil porque usted no es miserable! El estrés mata; lo sabemos, así que manténgase equilibrado y tenga salidas de estrés. Al final del día no vale la pena comprometer la salud”, agregó.

Dulces sueños, adictos al trabajo. Voy a probar sus consejos. Puede que tarde un poco, pero estoy seguro de que mi cerebro, como yo, no quiere trabajar todo el tiempo. Sólo necesita un pequeño (o enorme) empujón en la dirección opuesta.

Sígueme en Twitter @rebeccaeckler y en Cómo criar a un novio

Add Comment