Cómo dejar de tomar refrescos

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Érase una vez, la carbonatación en la soda me dio migrañas terribles. Tuve que dejar de beberlo todo junto, y no lo toqué durante unos diez años.

Entonces un día estaba muy cansada y sin opciones. No podía ir a dormir, no podía ir a tomar café – sólo estaba yo, una máquina expendedora y una selección de refrescos. Bebí uno, me sentí un poco más alerta, y para mi alegría, no tuve migraña.

Unos días después, me tomé otro refresco. Repetí el experimento y, por desgracia, sin migraña. Eso es todo lo que se necesita para volver a engancharse a las cosas azucaradas, y desde entonces he estado bebiéndolas como si fueran agua. Después de unos dos años de recuperar el tiempo perdido, bebiendo entre dos y cinco latas de coca dietética al día, empecé a notar algunas cosas.

  • Mi cuerpo gritaba por agua. Sí, lo de”la soda te deshidrata” es un mito, pero eso no significa que puedas beberlo excluyendo todo lo demás.
  • Me estaba poniendo una rueda de repuesto en el medio.
  • Mis dientes se veían muy mal con la acumulación de placa.
  • La soda está relacionada con la gota, de la cual ya tengo un mayor riesgo gracias a mi condición tiroidea.
  • El ácido de los refrescos dietéticos puede causar estragos en la piel y he notado una diferencia en la untuosidad y desnivel de mi cutis.

Así que, ¡era hora de un cambio! Sin embargo, uno no simplemente deja de tomar de 2 a 5 refrescos dietéticos al día.

Las razones por las que es difícil dejar el hábito de los refrescos son variadas, pero los factores pueden incluir la adicción a la cafeína, la adicción al azúcar, los antojos situacionales y el hecho de que los edulcorantes artificiales juegan con el sistema de recompensas del cerebro, prometiendo demasiado y entregando poco y haciendo que usted regrese por más (Fuente).

Entonces, ¿qué puede hacer un adicto a los refrescos?

Una solución simple es reemplazar un antojo por otra opción más saludable. Es difícil cambiar de bebidas ridículamente azucaradas a agua aburrida, así que sazonadla. Ahora compro limones y naranjas a granel aproximadamente una vez al mes, los corto en rodajas y los congelo. Todas las mañanas, pongo unas seis rebanadas en mi botella de agua y sigo llenándola con agua durante todo el día. Los beneficios son tres:

Son visualmente atractivos, lo cual, seamos realistas, es importante cuando se trata de reemplazar un mal hábito – hay que querer el artículo de reemplazo para evitar la tentación.

Actúan como cubitos de hielo durante la primera parte del día, haciendo que mi agua se enfríe y luego sea deliciosa mientras la descongelan y le dan sabor al agua.

Los limones y las naranjas pueden hacer de todo, desde ayudar a la digestión hasta estimular su sistema inmunológico, limpiar su piel y ayudarle a perder peso.

Lo mejor de todo es que cuesta menos de $10 por un mes entero de bebidas saludables. Compare eso con $25 o más por un mes lleno de azúcar e ingredientes artificiales.

No empieces con un plan de abstinencia a menos que quieras sufrir algunos síntomas desagradables de abstinencia de cafeína. En su lugar, sólo beba un vaso de agua con sabor natural al día, luego dos, luego tres, hasta que ya no pueda tomar refrescos. No se preocupe por perderlo, tampoco – una vez que haya dejado de tomarlo, puedo prometerle que el azúcar artificial tendrá un sabor absolutamente abrumador si lo vuelve a probar.

Simplemente no deje que un sorbo se convierta en una lata, o dos, porque no se necesita mucho para reaclimentar su lengua a la materia azucarada.

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