Cómo manejar el magnesio para prevenir la fatiga suprarrenal

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Por Richard Snyder, Wendy Jo Peterson

El mineral magnesio es parte del mecanismo de energía que mantiene a las células funcionando sin problemas y previene la fatiga suprarrenal. El magnesio es un catalizador de más de 200 reacciones químicas en el cuerpo humano. Los centros de energía en sus células, incluyendo los de las glándulas suprarrenales, necesitan magnesio para un funcionamiento óptimo.

El magnesio se encuentra principalmente en los huesos, por lo que la reducción de magnesio puede tener efectos perjudiciales para la salud de los huesos. Puede contribuir al desarrollo de la osteoporosis. Los niveles bajos de magnesio también pueden afectar la absorción de otros minerales, incluyendo el potasio y el calcio.

El magnesio es crucial para mantener la fuerza y la resistencia muscular porque dilata los vasos sanguíneos, mejorando el flujo sanguíneo a los músculos (lo cual es importante no sólo para la salud muscular sino también para la eliminación de toxinas). Los niveles muy bajos de magnesio pueden causar síntomas como espasmos musculares y debilidad muscular. Algunas personas también experimentan entumecimiento y hormigueo en las extremidades.

Los niveles bajos de magnesio también aumentan la inflamación total del cuerpo y pueden ser un factor que contribuya significativamente a la fibromialgia, las migrañas y la diabetes.

Una de las principales causas de la deficiencia de magnesio es la dieta occidental o americana estándar. Las verduras verdes, las nueces y las semillas son fuentes excelentes de magnesio, pero la mayoría de las personas no comen estos alimentos de manera regular.

Otra razón común para la deficiencia de magnesio es la disbiosis intestinal, que puede afectar la absorción de magnesio. Tenga en cuenta que una clase de medicamentos comúnmente prescritos llamados diuréticos, que se utilizan en el tratamiento de la presión arterial alta y el edema, también pueden causar niveles bajos de magnesio. Estos medicamentos aumentan la excreción urinaria de magnesio.

Las buenas noticias: La suplementación de magnesio puede disminuir la frecuencia e intensidad de las migrañas; también puede reducir la presión arterial, mejorar la salud de los vasos sanguíneos y disminuir la resistencia a la insulina, que es el sello distintivo de la diabetes tipo II.

La manera más común de saber si sus niveles de magnesio están bajos es a través de un simple análisis de sangre. Sin embargo, tenga en cuenta que el nivel de magnesio medido en la sangre puede no reflejar con precisión los niveles de magnesio en las células. Dicho esto, otras pruebas utilizadas para medir el magnesio pueden ser más engorrosas, y algunas personas cuestionan su confiabilidad. Así que en general, el análisis de sangre es una mejor manera de hacerlo.

En los análisis de sangre de rutina, la mayoría de los rangos de referencia normales para el magnesio son de 1.6 a 2.6 miligramos por decilitro (mg/dL). Observe la diferencia significativa entre los valores en los extremos superior e inferior del rango. Los niveles normales más bajos pueden representar una deficiencia de magnesio dentro de las células. El objetivo del tratamiento es llevar los niveles de magnesio en la sangre al extremo superior del rango normal.

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