Cómo manejar la reducción de magnesio para el tratamiento de la fatiga suprarrenal

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Por Richard Snyder, Wendy Jo Peterson

Para evitar la fatiga suprarrenal, los profesionales de la salud generalmente recomiendan que tome al menos 600 a 800 miligramos de magnesio al día. Las grandes fuentes dietéticas de magnesio incluyen verduras de hoja verde, semillas (girasol y sésamo, por ejemplo) y nueces (como almendras y nueces de Brasil).

Si le dicen que sus niveles de magnesio están bajos después de la prueba (un rango normal es de 1.6 a 2.6 miligramos por decilitro[mg/dL]), entonces es probable que necesite un suplemento. El objetivo de muchos profesionales de la salud es que su nivel de magnesio sea de al menos 2.1 a 2.2 mg/dL para asegurar niveles óptimos de magnesio en el cuerpo. Muchas personas necesitan tomar un suplemento de magnesio para subir sus niveles.

Tenga en cuenta que no todo el magnesio se crea igual. El cuerpo absorbe diferentes tipos de magnesio a diferentes velocidades. Por ejemplo, el cuerpo absorbe sólo una pequeña cantidad de magnesio en el óxido de magnesio, una formulación comúnmente prescrita.

Pídale a su médico que le recete un suplemento que sea altamente absorbido por el cuerpo, como el siguiente:

  • Magnesio quelatado: El magnesio quelatado es una forma de magnesio sin los metales pesados. Las dosis iniciales normales son 200 miligramos dos veces al día. Al coautor Rich le gusta usar este formulario, que es bien tolerado. Como con muchas formas de magnesio, la diarrea y las heces blandas son posibles efectos secundarios.
  • Malato de magnesio: Esta combinación de magnesio y ácido málico es una forma bien tolerada de magnesio que proporciona energía a las células. Tanto el magnesio como el ácido málico proporcionan la energía necesaria para que las mitocondrias funcionen de forma óptima en la célula. Esta combinación dinámica de magnesio y ácido málico es altamente recomendada para cualquier persona con fatiga suprarrenal, más del 50 por ciento de las personas con fibromialgia tienen fatiga suprarrenal asociada, y cualquier persona con fibromialgia debe considerar el malato de magnesio. En un estudio del Journal of Rheumatology publicado en 1995, una combinación de magnesio y ácido málico no sólo redujo el dolor y la sensibilidad en personas con fibromialgia, sino que también mejoró su capacidad para funcionar diariamente. Una dosis de aproximadamente 200 miligramos tomados en dosis divididas a lo largo del día ayuda a mejorar la absorción. El malato de magnesio se puede tomar con los alimentos.

Tenga en cuenta que para algunas personas, tomar magnesio por vía oral causa malestar intestinal, incluyendo diarrea. Si usted desarrolla diarrea poco después de comenzar a tomar un suplemento de magnesio, informe a su médico tan pronto como sea posible.

El magnesio se absorbe bien a través de la piel, por lo que puede administrarse tópicamente como un gel o aceite que se frota en los brazos o las piernas a diario. Para las personas que tienen una deficiencia severa de magnesio, puede ser necesaria una formulación oral y un gel tópico.

Algunas personas experimentan un sarpullido con aceite de magnesio, pero el sarpullido parece ser menos común con el gel. Las personas que no toleran ninguna forma de magnesio oral pueden tratar de aplicar el gel dos veces al día.

En unas pocas personas, los niveles de magnesio permanecen bajos a pesar de las formas orales y tópicas (piel) de suplementación. En esos casos, cuando la reducción de magnesio es severa, se puede prescribir la administración de magnesio por vía intravenosa. Esto generalmente requiere que el paciente vaya a la unidad de procedimientos cortos del hospital. La dosis suele ser de 2 a 4 gramos de sulfato de magnesio en unas pocas horas.

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