Cómo manejar los minerales traza para prevenir la fatiga suprarrenal

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Por Richard Snyder, Wendy Jo Peterson

Los tres oligoelementos aquí – zinc, cromo y selenio – son vitales para la salud de todo el cuerpo y de las glándulas suprarrenales. Se llaman oligoelementos porque usted necesita consumir sólo pequeñas cantidades de ellos. Aunque sólo se necesitan pequeñas cantidades, muchas personas tienen deficiencia de ellas debido a su dieta. El reemplazo de estos minerales es importante; sin embargo, tomar demasiado de cualquier oligoelemento también puede afectar negativamente su salud.

Zinc

El zinc es un micronutriente que es importante para muchas funciones celulares y reacciones químicas celulares. El zinc también tiene un papel en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable, y es un mineral necesario para la cicatrización de heridas y la función suprarrenal.

Muchas condiciones médicas pueden aumentar la probabilidad de desarrollar niveles bajos de zinc, incluyendo enfermedad hepática y renal e inflamación crónica. La inflamación crónica puede causar cambios en la flora intestinal, llevando a la disbiosis. Lo contrario también es cierto: la dibiosis intestinal puede causar directamente malabsorción, así como ser una causa directa de inflamación.

Tomar suficiente zinc es importante porque el cuerpo no lo produce naturalmente. Usted puede averiguar si su nivel de cinc es bajo a través de una prueba de sangre o saliva. Los síntomas de los niveles muy bajos de zinc pueden incluir un sistema inmunológico poco saludable (es decir, mayor dificultad para combatir las infecciones), disminución del apetito, diarrea y pérdida del cabello.

Cromo

El cromo es un micronutriente importante que tiene varias funciones, incluyendo ayudar a las células a manejar la glucosa y la insulina, ayudando a su cuerpo a procesar los carbohidratos. La fatiga suprarrenal puede estar asociada con niveles de glucosa en sangre altos y bajos.

Si usted tiene fatiga suprarrenal, el cromo es importante para mantener su nivel de glucosa en la sangre a un nivel normal. Una deficiencia de cromo también se considera un posible factor de riesgo para desarrollar diabetes y posiblemente enfermedad cardíaca (aunque esta última conclusión es más controvertida).

Además de niveles de glucosa en sangre más altos de lo normal, los síntomas de la deficiencia de cromo pueden incluir un aumento de la debilidad, fatiga muscular, ansiedad e irritabilidad.

La deficiencia de cromo, al igual que otras deficiencias de oligoelementos, se debe a menudo a la dieta occidental o americana estándar. Los profesionales de la salud optan por complementar este mineral después de tomar una historia alimenticia completa.

Selenio

El selenio es un antioxidante que ayuda a proteger sus células del daño causado por los radicales libres. Este mineral es importante para la función celular, así como para maximizar la función tiroidea y suprarrenal. También se ha demostrado que tiene efectos en la lucha contra el cáncer.

Los signos de deficiencia de selenio pueden incluir aumento de la fatiga y aumento de la debilidad. Debido a que la deficiencia de selenio está estrechamente ligada a la disfunción tiroidea, cualquier persona a la que se le haya diagnosticado hipotiroidismo con frecuencia se siente deficiente de selenio. En las mujeres, la deficiencia de selenio se ha relacionado con trastornos reproductivos.

Los huevos, las nueces y las semillas son alimentos con un alto contenido de selenio.

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