Cómo un metabolismo lento puede hacer que usted se sienta enfermo y cansado

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Por Rachel Berman

Aunque tener sobrepeso y hábitos poco saludables puede resultar en un diagnóstico de la enfermedad con el tiempo, ¿qué pasa con el día a día? Tal vez su metabolismo se esté desacelerando por primera vez en su vida, y el riesgo de enfermedad no es algo que pueda motivarlo a hacer cambios más saludables. ¿Quizás usted no tiene sobrepeso y sólo quiere romper con hábitos poco saludables porque está enfermo y cansado de sentirse enfermo y cansado?

Cuando usted no está comiendo lo suficiente y/o no está recibiendo los nutrientes que necesita, su cuerpo no está trabajando al máximo rendimiento. Usted probablemente ha experimentado uno o más de los siguientes síntomas en algún momento de su vida debido a hábitos poco saludables y un metabolismo lento:

  • Su nivel de energía es bajo: Si su metabolismo es lento, también lo es el proceso de descomponer alimentos y nutrientes para obtener energía. Por lo tanto, tanto si come poco en general como si come en exceso los tipos de alimentos equivocados, sus niveles de energía se verán afectados y experimentará fatiga.
  • Su sistema inmunológico está débil: Sin obtener los nutrientes que necesita, tendrá más probabilidades de tomar días de baja por enfermedad. Su cuerpo no es tan fuerte como necesita serlo para combatir las enfermedades. Estar inactivo, o no hacer mucho ejercicio, está correlacionado con un nivel bajo de plaquetas (las plaquetas lo protegen cuando un virus o bacteria extraña entra en su cuerpo).
  • Tu digestión está fuera de lugar: Sin mucha fibra, movimiento y agua en su estilo de vida, su sistema digestivo no funcionará lo mejor que pueda. Usted experimentará estreñimiento, hinchazón y reflujo porque su metabolismo no está removiendo los alimentos que usted come de la manera en que deben ser y no los está absorbiendo adecuadamente para su uso.
  • Tu humor está deprimido: No comer comidas balanceadas debido a un horario de trabajo ocupado o al estrés o a cualquier otra barrera en su estilo de vida puede servir para irritarlo y deprimirlo debido a las fluctuaciones en el nivel de azúcar en la sangre. Privarse a propósito y no estar satisfecho sólo lo dejará irritable y vulnerable a los antojos de comida.
  • Tu mente está nublada: Su cerebro requiere los tipos correctos de nutrientes para la memoria, la concentración y el estado de alerta general. Sin ella, su determinación de comer mejor y hacer ejercicio puede disminuir, y su juicio no es tan bueno como para tomar la siguiente decisión correcta cuando se trata de elegir un estilo de vida saludable.
  • No eres tan móvil: Si usted tiene sobrepeso y experimenta dolor articular, puede ser difícil para usted moverse. Incluso las tareas cotidianas pueden ser desalentadoras. Aparte del peso, si sus niveles de energía son bajos, motivarse para hacer ejercicio es más difícil, lo que a su vez también afecta a otras piezas del rompecabezas, como el estado de ánimo y la digestión.

Un metabolismo lento no sólo afecta cómo te sientes por dentro. Lo que usted pone en su cuerpo se descompone y afecta su apariencia. Aunque no es necesariamente cierto que comer demasiada azúcar o alimentos grasos hará que se le salga la piel, es probable que esos alimentos estén reemplazando a los más saludables en su dieta.

Si usted no está recibiendo suficiente buena nutrición porque está privando a su cuerpo, no está bebiendo suficiente agua, sino bebiendo mucho alcohol, o no está durmiendo bien, eso tiene un impacto en cómo se ve desde afuera. La piel, el cabello y las uñas se regeneran constantemente, por lo que si no le proporciona a su cuerpo los nutrientes para un crecimiento adecuado, su apariencia se verá comprometida.

Los signos externos de un metabolismo lento y una dieta poco saludable incluyen:

  • Seco, opaco, pérdida de cabello o pérdida de cabello
  • Uñas secas y quebradizas
  • Piel seca, grasa, con picazón, decolorada o pálida y acné
  • Intolerancia al frío

Mirar el cuadro completo de la salud física y mental puede proporcionar información sobre su metabolismo y su llamado estilo de vida saludable. Si usted piensa que está comiendo nutritivamente pero experimenta cualquiera de los síntomas anteriores, puede ser el momento de reevaluar su plan.

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